Eiwitpoeder kopen? | Hoge kwaliteit eiwitten | off-limit.nl

2 resultaten

Eiwitpoeder kopen voor spierherstel en stimulatie spiergroei

Zowel duur- als krachtsporters hebben extra eiwit nodig. Bij beiden treedt tijdens het trainen beschadiging en afbraak op van spierweefsel. Dit moet weer “gemaakt” worden! Eiwitten zijn daarom belangrijk voor het herstel en tegelijkertijd voor de opbouw van het spierweefsel. En dat is ook precies wat je wilt! Eiwitpoeder kopen heeft daarom veel voordelen. Het is een snelle manier van eiwitopname. Met een schep eiwitpoeder krijg je al snel 23-24 gram eiwitten binnen. Bij Off-Limit verkopen we whey eiwitpoeder. Whey eiwitpoeder heeft het voordeel dat het snel wordt opgenomen door het lichaam. Zo kun je na je training de eiwitbehoefte gelijk opvullen. Een ander goed moment om is ’s ochtends bij het wakker worden. ’s Avonds, tijdens de slaap, maakt het lichaam de eiwitten in het lichaam ook op en je doet er goed aan om bij het wakker worden dit gelijk op te vullen, zodat het spierherstel weer verder kan gaan.

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de opbouw, onderhoud en herstel van onze lichaamsweefsels, zoals onze spieren. Spiervezels bestaan voornamelijk uit eiwitten (proteïnen). Ook spelen eiwitpoeders een grote rol bij ons afweersysteem. Ze zitten in voeding en ze leveren calorieën en aminozuren. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Sommige aminozuren kan het lichaam zelf maken, andere moeten uit de voeding komen. Deze aminozuren heten essentiële aminozuren. Er zijn in totaal acht essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft. Vanuit deze acht essentiële aminozuren kan het lichaam zelf de overige aminozuren opbouwen.

Hoeveel eiwitten heb ik per dag nodig?

Iedereen heeft deze bouwstenen nodig! Een voordeel van eiwitpoeders: ze geven lang een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel trek krijgt in ongezonde snacks. De hoeveelheid eiwitten is per persoon en situatie verschillend. Voor de gemiddelde niet-sporter = 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. (Dat wil zeggen dat iemand met een lichaamsgewicht van 60 kg behoefte heeft aan 48 gram eiwitten per dag). Bij sporters moet je denken aan ongeveer 2,3 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht. Benieuwd hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt? Dat kan in onze calorieën teller. Heb je hulp nodig bij het onderverdelen van je calorieën, een passend voedingsschema kiezen en een goed trainingsschema kiezen? Bekijk dan de mogelijkheden van het lifestyle pakket.

Voor een sneller herstel en optimale groei van je spieren na de training wordt aangeraden om na je training een (whey) eiwitten shake te nemen of een ander gerecht met voldoende eiwitten. Je spieren zijn tijdens je training flink onder handen genomen en voor herstel kun je het beste het lichaamsvezel weer snel aanbouwen.

Waaruit bestaat een Eiwitshake met eiwitpoeder?

Een shake is gemaakt van eiwitpoeder, met bijvoorbeeld de smaak vanille of aardbei, en wordt als aanvulling op de dagelijkse voeding gezien en niet als vervanger. Een eiwit shake is een makkelijke manier om snel eiwitten tot je te krijgen en je spaart veel tijd en energie door één á twee shakes per dag te nemen. Met deze aanvulling in combinatie met een goed gezond voedingspatroon krijg je per dag genoeg eiwitten en vitaminen binnen. Hoe je jouw eiwitten shake drinkt en met wat je het mixt is aan jou. We adviseren je om het met water te doen als je aan het cutten (droogtrainen) of afvallen bent. Melk is ook een mogelijkheid. Sommige vinden dit lekkerder, maar het geeft je lichaam ook weer meer calorieën. Naast de gezonde eiwitportie zitten er ook allerlei vitamines in eiwitpoeder.

Eiwitten kopen en mixen met melk

Wat is dan al met al de beste keuze, een eiwit shake met water of melk? Zoals wel vaker hangt het vooral van je persoonlijke doelen af. Probeer je primair om meer spiermassa op te bouwen? Dan heb je een licht overschot aan calorieën nodig. In zo’n geval kan het heel behulpzaam zijn om melk te gebruiken: met 200 ml melk krijg je alweer 70 tot 130 extra calorieën binnen. Een ander voordeel van shakes met melk is dat ze gewoon lekkerder smaken. Zeker als je eiwitsupplementen neemt omdat je verder niet zo veel eet, kan een betere smaak veel voordelen hebben voor je eetlust.

Eiwitpoeder kopen voor een eiwitshake met water

Dit betekent niet dat melk altijd de beste optie is. Probeer je af te vallen, dan heb je juist helemaal geen behoefte aan extra calorieën. Water is dan dus de slankere optie. Daarnaast zijn er gevorderde sporters voor wie de caseïne in melk wel een probleem kan gaan vormen. Zij zijn namelijk al zo ver dat ieder detail effect kan hebben. Ook in dat geval is het verstandiger om voor water te kiezen. Besteed in dat geval wel enige aandacht aan het uitkiezen van het juiste eiwitpoeder. Je wilt het liefst dat je shake een beetje smakelijk is en niet chemisch smaakt. Dat maakt het een stuk makkelijker om hem regelmatig te blijven nemen!

Waar moet je opletten als je eiwitten wilt kopen?

Eiwitten kopen kan een uitdaging zijn, omdat er veel verschillende varianten shakes zijn voor verschillende doeleinden. Zo heb je bijvoorbeeld de whey eiwitten bestellen welke relatief snel door het lichaam worden opgenomen. Deze zijn daarom uitstekend voor rondom het sporten. Er zijn daarnaast ook isolaat eiwitten. Maar waar moet je opletten? Kies voor een gezonde shake die weinig vetten en suikers bevat. Dit zijn overbodige calorieën en kunnen tijdens het afvallen als overbodig worden ervaren. Kies daarnaast ook voor eiwitpoeder met een hoge kwaliteit die merken kunnen garanderen door een samenwerking met ISO gecertificeerde fabrieken.