Fitness schema kopen? | off-limit.nl | Fitness, Voeding en Mindset

Fitness schema

Rated 5.00 out of 5 based on 1 customer rating
(2 klant recensies)

9,99 7,77 incl. btw

Kies hier het schema dat past bij jouw doelstellingen. Na het bestellen van jouw gekozen schema wordt het schema binnen 1 werkdag naar het door jou opgegeven e-mail adres gemaild.

Leegmaken
SKU: Niet beschikbaar Categorieën: ,

Welke fitness schema’s vind ik bij Off-Limit?

Bij Off-Limit hebben we meerdere fitness schema’s ontwikkeld. Zo is er voor iedereen wel een passend schema te vinden. Voor slechts 9,99 heb je al een doelgericht trainingsschema! Hieronder staan alle trainingsschema’s die wij momenteel bij Off-Limit aanbieden

3-dagen full body voor vrouwen
Dit schema bevat een full body schema voor vrouwen waarin extra focus is op de bilspieren met oefeningen als Hip Abduction en de Donkey Kick. Vooral voor vrouwen die een fit lichaam willen creëren met goede bilspieren.

3-dagen full body voor spierkracht
Dit schema is gericht op 3-dagen full body met veel compound oefeningen, waardoor je meer kracht creëert. Het schema is gericht op drie weken. Elke week voer je de intensiteit van de oefeningen op. Je kan dit schema verlengen naar 4/5 weken door de intensiteit te blijven opvoeren.

3-dagen powerlifting
Full body schema gericht op powerlifting. Powerlifting is een krachtsport bestaande uit drie belangrijke fitnessoefeningen. Dit zijn de Squat, Bench Press en Deadlift. Dit is aangevuld met compound oefeningen voor je schouders en rug, zodat je hele lichaam sterker wordt.

4-dagen killer compound
Een fitness schema gericht op compound oefeningen waarbij de oefeningen verdeeld zijn over vier dagen.

4-dagen voor droogtrainen Upper/Lower body
In dit schema ga je doelgericht te werk met sets van 12-10-8-6 reps. Tijdens het droogtrainen(cutten) zit je onder je dagelijkse caloriebehoefte. Om spiermassa en kracht te behouden train je met deze sets. Je traint hier twee dagen je onderlichaam en twee dagen je bovenlichaam per week. Er is een eventuele extra dag buik en/of cardio toegevoegd aan dit schema.

4-dagen voor droogtrainen
In het droogtrain schema train je alle spiergroepen twee keer per week verdeeld over vier dagen. Net zoals bij het Upper/Lower droogtrain schema worden de oefeningen uitgevoerd met sets van 12-10-8-6. Er is een eventuele extra dag core en en/of cardio toegevoegd aan dit schema.

4-dagen splitschema voor beginners
In het 4-dagen splitschema voor beginners wordt veel gebruik gemaakt van compound oefeningen. Deze zijn onmisbaar als het gaat om het verkrijgen van kracht en spiermassa. Het betreft oefeningen die enige vaardigheid vragen, maar jou als beginner gelijk een goede basis geven.

4-dagen splitschema voor spiermassa
Het 4-dagen splitschema is speciaal ontwikkeld om de spiergroei te stimuleren. Je traint met een relatief hoog volume voor de spiergroep op één dag. Dit zorgt ervoor dat er bij de betreffende spier gecontroleerde schade wordt aangericht. Vervolgens krijgt deze spiergroep voldoende rust om weer te herstellen voor de volgende training.

4-dagen splitschema voor vrouwen
Dit 4-dagen splitschema is speciaal ontwikkeld voor vrouwen. Eén keer per week worden de verschillende spiergroepen getraind. Met dit schema train je jouw hele lichaam goed en krijgt elke spiergroep evenveel aandacht. Er kan eventueel een cardio dag toegevoegd worden, indien gewenst.

4-dagen upper/lower body
Dit schema zal het beste voor jou werken wanneer je meer ervaring hebt met fitness. Twee keer per week train je elke spiergroep verdeeld over je onderlichaam en bovenlichaam. Het is een uitdagend schema met gevarieerde oefeningen.

5-dagen kracht en cardio voor droogtrainen
Dit trainingsschema is gericht op een combinatie van krachtoefeningen en cardio. Het schema bevat drie dagen krachttraining en twee dagen buik en cardio. Als je wilt droogtrainen zonder cardio dan kan je beter kiezen voor het 4-dagen droogtrain schema.

6-dagen kracht en cardio voor droogtrainen
Dit trainingsschema is gericht op een combinatie van krachtoefeningen en cardio. Het schema bevat drie dagen krachttraining en drie dagen core oefeningen en cardio. Als je wilt droogtrainen zonder cardio dan kan je beter kiezen voor het 4-dagen droogtrain schema.

2 reviews for Fitness schema

  1. Beoordeling 5 uit 5

    Ik heb het 4-dagen killer compound schema besteld en wat een goed schema. Ik merk na twee weken al dat ik veel sterk wordt.

Een recensie toevoegen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *